O treino PPL (Push/Pull/Legs) é uma das divisões mais populares da musculação porque organiza os exercícios de forma simples e eficiente: um dia para empurrar (peito, ombros e tríceps), outro…

Treino full body é a estratégia ideal para quem busca praticidade, força, hipertrofia e melhores resultados em menos tempo. Esse método trabalha todos os principais grupos musculares em uma única…

Se você está buscando evoluir no ganho de massa muscular, mas sente que seus treinos atuais já não entregam os resultados de antes, o treino ABCDEF pode ser exatamente o…

O treino ABCDE é uma das divisões mais populares entre praticantes que já passaram da fase inicial da musculação e querem organizar melhor seus treinos para continuar evoluindo. Talvez você…

O treino ABCD é uma das divisões de musculação mais populares entre praticantes intermediários e avançados que buscam hipertrofia. Esse modelo organiza os treinos em quatro dias da semana, permitindo…

Se seus ganhos estagnaram, você não sabe como dividir os treinos ou quer uma rotina mais focada sem perder tempo, este artigo sobre treino ABC é para você. Aqui você…

Quer montar um treino AB que realmente gere ganhos musculares sem perder tempo? Neste artigo você vai encontrar, de forma direta e prática, tudo o que precisa para montar seu…

Divisão de treino é uma dúvida comum entre quem pratica musculação: muitos não sabem como dividir seus treinos ou como adaptar uma divisão à sua disponibilidade de tempo. Isso leva…